Coaching-Kultur und Optimierungsdruck

Coaching-Kultur und Optimierungsdruck

Ich gönne mir in dieser bezaubernden Jahreszeit eine kreative, strategische und auch Erholungspause. Sehr müde war ich eigentlich nicht, aber ich brauche immer wieder Zeit, Halt zu machen und zu analysieren, mir über die Coaching-Fälle Gedanken zu machen, Entwicklungen zu beobachten, etwas zu ändern. Ich plane zwar Zeit dafür ein, aber dieser Plan funktioniert nicht immer. Meine Arbeit hat eine eigene Dynamik und ich akzeptiere sie eben. Nun kam ich dadurch zum Lesen. Heute wurde mir von Google ein Spiegelartikel über die Coaching-Kultur (von Claudia Voigt, Magazin Ausgabe 1/2019) präsentiert. Sie schrieb wörtlich: „Irgendetwas stimmt nicht, wenn in einer Gesellschaft Authentizität und Individualität als hohes Gut gelten und gleichzeitig Optimierungsdruck herrscht.“

Mit großer Wahrscheinlichkeit herrscht im Lande eine sehr individuelle und seltsame Auffassung vom Coaching. Oder besser gesagt, ich kann ja nicht für alle sprechen. Ich erzähle lieber wie es in meiner Praxis läuft.

Zuerst: zu mir kommen Leute, die etwas in ihrem Leben verändern wollen, nicht weil sie unter Optimierungsdruck stehen, sondern weil es irgendwie nicht mehr weiter geht. Ja wenn der Leidensdruck so groß wird, dass es nicht mehr geht, dann sind sie bereit, zu mir zu kommen. Beispiele: jemand hat Angst davor Referate zu halten, die körperlichen Symptome (Herzrasen, Kloss im Hals, Druckgefühl im Bauch etc.) und stark verminderte Konzentration zwingt diese Person Hilfe zu suchen.

Oder die inneren Empfindlichkeiten sind so stark, dass sie die berufliche Entwicklung und das soziale Miteinander gewaltig stören und man fühlt sich innerlich hilflos. „Ich habe eigentlich alles, um glücklich zu sein, warum kann ich es nicht?“ oder „Warum gerate ich immer wieder in ähnliche Problem-Situationen?“, „Warum läuft bei mir beruflich immer wieder etwas falsch?“ etc.

Sind die Suche der Problem-Ursachen und die Hoffnung auf inneres Wohlbefinden und darauf, dass wir unsere Ziele irgendwann erreichen, ein Optimierungsdruck?

Sollen die Menschen in Ihrer Verbitterung über das eigene Leben/Verhaltensmuster stecken bleiben? Wenn sie eine Möglichkeit haben die Zusammenhänge herauszufinden und ihre inneren Blockaden zu lösen indem sie ihre eingrenzenden negativen Glaubenssätze verändern, warum sollen sie diese Möglichkeit nicht ergreifen?

Die größte Manipulation passierte schon in der Kindheit. Du als Erwachsene/r wirst stark anfällig für Manipulationen, wenn du diese als heimisch und vertraut annimmst.

Die Aufarbeitung unserer Kindheit gibt uns eine Chance, unser Leben zu verstehen und es nach unseren Wünschen zu verändern – nicht wegen des Optimierungsdrucks – sondern, weil wir es alle  wert sind, innere Klarheit und Stimmigkeit zu leben, uns wohl zu fühlen und wenn es uns aus nicht erklärbaren Gründen nicht gut geht, eine Erklärung dafür zu bekommen. Warum sollen wir uns das Leben nicht erleichtern?

Leider gibt es in Deutschland so eine Coaching-Kultur, dass viele Menschen zu spät zum Coaching gehen, sich lieber materielle Güter gönnen und wenn sie doch hingehen, oft überkritisch sind. Dann stecken sie oft so fest in der Verbitterung, dass es schwierig wird, wieder herauszukommen.

Ja, ob die Spiegel-Autorin es mag oder nicht, die „Gecoachten“ sollten wirklich ihre sog. Hausaufgaben bekommen und sie total ernst nehmen. Nur dann, wenn die Klienten sich vertrauensvoll an die Vereinbarung über diese Hausaufgaben gehalten haben, haben wir unseren gemeinsamen Erfolg! So ist es!

Wir verinnerlichen während unserer Kindheit unterschiedliche Rollen. Z.B. habe ich Im Laufe meiner Fortbildungen oft Menschen kennengelernt, die von einer Helfer-Rolle besessen waren. Bevor du die Welt rettest, rette dich selbst – habe ich oft gedacht.

Wenn die Spiegel-Autorin mit der Spiegel-üblichen Tiefe die Situation betrachten würde, würde sie folgendes beobachten: ja die Business-Leute und auch der Durchschnittsbürger haben einen erstaunlichen Hang zum Coaching entdeckt. Es wäre für die Welt aber bedeutsam und schön, wenn an erster Stelle unsere Politiker ihre Kindheit aufarbeiten würden. Die unbewussten Blockaden und eingrenzenden Glaubenssätze eines Durchschnittsbürgers lassen, wenn es hoch kommt ein Duzend Leute leiden, die von unseren Politikern ein ganzes Land.

Nein, ich denke, mehr Coaching braucht das Land: nicht nur an der Oberfläche sondern in die Tiefe gerichtet.

Für mehr innere Freiheit, für weniger Anfälligkeit für  Manipulation, für mehr Stimmigkeit, für bessere Gesundheit und für mehr innere Freude. Je mehr Menschen um uns herum zufrieden und bei sich angekommen sind, sich ihre Schwächen und Stärken bewusst machen, desto besser geht es uns. Eine schöne Welt zum Träumen. Gönnen wir sie uns, wir dürfen es!

Herzlichst, Nana

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Kennst du deine Glaubenssätze?

Kennst du deine Glaubenssätze?

Deine innere Freude und Lebenszufriedenheit, deine Fähigkeit Glück zu empfinden, die berufliche Entwicklung und deine soziale Bindungen sind davon abhängig, welche Glaubenssätze deine innere Welt gestalten. So einfach ist das. Dein Mindset, deine Mentalität, dein inneres Kind, dein Autopilot, dein inneres Programm sind halt diese Glaubenssätze.

Bist du mit etwas nicht zufrieden? Läuft dein berufliches oder privates Leben nicht zufriedenstellend? Belasten dich stets Konflikte oder finanzielle Sorgen? Dann kommst du nicht an deinen Glaubenssätzen vorbei.

Fällt es dir vielleicht sehr schwer Entscheidungen zu treffen? Wir kommen als Babys schon mit bestimmten Stärken und Neigungen zur Welt. Wenn wir Glück haben, können wir unser Potenzial entwickeln. Leider passiert das nicht immer: Oft stehen verinnerlichte oder besser gesagt von unserem sozialen Umfeld aufgezwungene Begrenzungen, Ängste, Vorurteile, Werte unserer Entwicklung im Wege.

Die Glaubenssätze, die im zarten Kindesalter verinnerlicht wurden, sind ein fester Bestandteil unserer inneren Welt, unseres Autopiloten und lassen uns zweifeln, ärgern, ängstigen, einschüchtern, klein machen, zurückziehen, aufgeben usw.

Viele Menschen halten ihre eingrenzenden Glaubenssätze sogar für die eigene innere Weisheit/Intuition/Herzensstimme. Viele Menschen bereuen in hohem Alter oft, dass sie nicht genug Mut hatten zu den eigenen Träumen/Wünschen/Bedürfnissen. Bestimmt können sie dann vieles klarer sehen, aber ändern können sie nichts mehr.

Viele Menschen halten ihre eingrenzenden Glaubenssätze sogar für die eigene innere Weisheit.

Viele Menschen haben jahrzehntelang die eigenen eingrenzenden Glaubenssätze als wahre und unüberwindbare Grenzen akzeptiert und irgendwann kam die Entscheidung dies zu ändern. Warum? Weil das Leben sie dazu gezwungen hat. Und diesen wichtigen Schritt haben sie ihren schmerzhaften Glaubenssätzen zu verdanken. Die eigene Komfortzone zu verlassen geht leichter, wenn du einen enormen Druck spürst oder ein Gefühl hast, dich in einer Sackgasse zu befinden.

Schon in jungen Jahren spüren viele Menschen ihre eingrenzenden Glaubenssätze. Z.B Angst ein Referat zu halten, später Meetings zu leiten etc. Viele junge Menschen fühlen und agieren auch aus dem Defizit-Modus und damit machen sie sich und der Umgebung das Leben schwer. Sie interpretieren auch viel aus diesem Defizit-Modus heraus und sind leicht verletzbar.

Das wird mit zunehmenden Jahren nicht besser – auch wenn wir lernen damit umzugehen. Ja wir legen uns eine harte Schale als Schutzschicht um. Nach außen wirken wir gelassen, drin brennt es oft wie die Glut unter der Asche. Das kostet uns Kraft und Stimmung.

Nach außen wirken wir gelassen, drin brennt es oft wie die Glut unter der Asche.

Und dadurch verlieren wir immer wieder einen unverfälschten Zugang zu uns. Wir entfernen uns von unserem wahren Selbst. Jede negative Spannung wird gespeichert, jeder Verrat der eigenen Bedürfnisse hat seinen Preis. Wenn irgendwelche Krankheiten manifest werden, glauben wir oft, sie kämen aus heiterem Himmel.

Ich bin fest davon überzeugt, dass wir vieles Unerwünschtes in unserem Leben vermeiden können, wenn wir unsere innere Verletzlichkeit erkennen und sie heilen, indem wir die verursachenden Glaubenssätze verändern.

Dafür müssen wir unsere Glaubenssätze analysieren, die widersprüchlichen und für uns schädlichen inneren Muster in uns entdecken und schon haben wir die Erkenntnis über sie.

Hier haben wir schon Erleichterung, weil wir die Zusammenhänge erkennen – plötzlich wissen wir ganz genau, warum einiges in unserem Leben nicht geklappt hat und einiges doch. Hier bleiben leider viele stehen, weil sie das Kennen mit Können verwechseln. Sie glauben mit ihrem aufgeklärten Verstand ihr eigenes Unbewusstes zu beherrschen. Und das kann nicht klappen, wenn die Glaubenssätze tief verwurzelt und jahrelang gefestigt sind.

Viele Menschen antworten auf die Frage, was sie anders machen würden, wenn sie neu anfangen könnten, mit einem klaren „Nichts“. Ich habe da meine eigene Meinung. Ich bin mit meinem Leben jetzt sehr glücklich, aber bei dieser Chance hätte ich mir meine jetzige Klarheit schon vor vielen Jahren gewünscht! Und es wäre sehr gut für mich! Ob das für meine Umgebung auch gut wäre, z.B. für einige Nahestehende, ist fraglich. Ich betrachte das jetzt aus meiner Perspektive und dies war früher auch keine Selbstverständlichkeit. Ich bin zutiefst dankbar, dass meine jahrelange Forschung und Arbeit in diesem Bereich mir diesen jetzigen inneren Stand ermöglicht.

Deswegen plädiere ich unermüdlich dafür, dass möglichst viele Menschen mutig werden die dunklen Labyrinthe ihres Unbewussten zu beleuchten. Dann geht es uns allen viel viel besser: Unsere Beziehungen, unsere Gesundheit, unsere berufliche Entwicklung und unsere innere Stimmung werden besser.

Es ist schwer, innere Leichtigkeit und Freude zu bewahren, wenn da drin etwas wie Glut unter der Asche brennt.

Und diese innere Leichtigkeit und Freude wünsche ich dir, in dir zu entdecken – ja, du hast sie in dir, du musst sie aber finden und lieben, für mehr Erfüllung und Wohlbefinden in deinem einzigen und einzigartigen Leben. Wir haben ein Recht darauf!

Herzlichst

Nana

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Mindset verändern – schnell und schmerzfrei?

Mindset verändern – schnell und schmerzfrei?

Du willst endlich das richtige Mindset bekommen? Dich endlich von deinen inneren Blockaden dauerhaft und erfolgreich trennen? Einige deiner Glaubenssätze, die wie ein Klotz am Bein sind, loswerden? Dein inneres Kind glücklich und zufrieden wissen?

Und das auch schnell und schmerzfrei? Spielerisch mit Leichtigkeit?

Tiefsitzende Blockaden dauerhaft, schnell und möglichst schmerzfrei lösen zu können war mein größter beruflicher Wunsch. Lange Zeit habe ich nach Wegen gesucht, die mich und meine Klienten möglichst schnell ans Ziel bringen.

Außer dem verständlichen Wunsch, mich und meine Klienten möglichst zu schonen, setzte mich die schnelllebige Umwelt mit den folgenden oder ähnlichen Angeboten unter Druck:

  • Die eigene Bestimmung finden in nur einem einzigen Termin für 5000,00 € oder
  • Blockaden lösen in einer Gruppe, 5 Tage – 20,000,00 € oder
  • Ein 6-7-stelliges Geschäft aufbauen und das leicht und schnell (sogar im Schlaf) für nur 10.000,00 €

Deswegen war ich doch irritiert, als ich meine ersten Schritte gemacht habe, um meine Offline-Praxis –Tätigkeit teilweise auf online zu verlegen. Wer würde zu mir kommen, wenn ich ehrlich sage, dass es Zeit, Disziplin und Konzentration braucht um die tiefsitzenden Glaubenssätze zu verändern und tief verwurzelte Blockaden zu lösen?

Kennst Du den Satz: „Ich möchte auf keinen Fall in der Vergangenheit wühlen!“. Den Satz habe ich selber oft genug ausgesprochen. Die Vergangenheit zu akzeptieren und im Hier und Jetzt zu leben – dies sorgt für die Zukunft: Es ist ein sehr hilfreiches Lebensmotto, das durchaus zu empfehlen ist.

Aber….

Kein Aber! – hätte ich vor Jahren gesagt!

Es muss doch einen Zauberstock geben, der alles wegzaubern kann. Und es gibt ihn doch: damit meine ich einige echt zauberhafte Methoden! Du wendest sie an und sie zaubern wirklich! Aber nicht immer…

Es gibt Blockaden, die sehr hartnäckig sind, weil sie tiefe Wurzeln haben, weil hier mehrere negative Glaubenssätze zusammenverflochten wirken, weil sie jahrzehntelang gefestigt wurden….

Was machen wir hierbei? Hier ist Zeit und Geduld gefragt. Hier muss genau hingeschaut und die Ursprungsblockade identifiziert werden.

Die oft übliche Praxis ist: Du verbringst einige Tage an einem zauberhaften Ort mit wunderbaren Teilnehmern und Trainern und in einer magischen Atmosphäre mit eindrucksvollen Ritualen und fühlst Dich richtig befreit. Du visualisierst Deine Befreiung, spürst diese zauberhafte Gruppenenergie und bist so aufgebaut und berauscht, dass Du dich in diesem Moment absolut glücklich und frei fühlst (milde gesagt) und Du bist auch davon überzeugt, dass alles was dich belastet hat, weg ist. Und es kann einiges auch weg sein.

Nur wenn Du zurück in den Alltag kommst, irgendwann und wann genau, das kann Dir keiner sagen aber spätestens dann, wenn gewisse Inhalte/Probleme mit Deinen wunden Stellen, die nicht mehr gut betäubt sind, in Berührung kommen, wirst Du feststellen, dass diese zauberhafte Woche mit wunderbaren Ritualen dein Leben zwar bereichert aber ihre Grenzen hatte.

Ich möchte dir an dieser Stelle eine kleine Geschichte erzählen:

 Letztes Jahr habe ich so wie jeden Morgen meinen Kamin sauber gemacht und Asche vom Vortag rausgebracht. Ich habe im Hinterhof eine Komposttonne, dort kommen seit Jahren Herbstblätter, Asche und Grasschnitt hinein.

Nach ein paar Tagen, als ich mein Fahrrad im Hof geparkt habe, habe ich einen sehr spezifischen chemischen Geruch wahrgenommen. Wir hatten neue Nachbarn auf dem angrenzenden Grundstück, sie haben viel gebaut und renoviert. Ich habe gedacht der Geruch käme von ihnen.

Diesen echt unangenehmen Geruch habe ich in den nächsten Tagen immer wieder wahrgenommen. Es war Anfang Februar, das Wetter war nasskalt, daher musste ich nicht oft hinaus in den Garten. Damit tröstete ich mich. Eines Tages, als ich mein Fahrrad wie immer in den Hof führte und mich dabei erwischte, mich wegen dieses Geruches über die Nachbarn zu ärgern, sah ich einen deutlich sichtbaren Rauch aus meiner geschlossenen  Komposttonne kommen.

Mir fiel es wie Schuppen von den Augen. Die Untersuchung der Tonne zeigte, dass eine Stelle seitlich mit 20 cm Durchmesser so geschmolzen war, dass der Rauch aus dieser Stelle kam. Meiner daneben stehenden Wassertonne sei Dank habe ich dieses Problem schnell in den Griff bekommen. Ich habe die Tonne danach tagelang überprüft und die geschädigte Stelle geflickt. Und ich bin nach wie vor überzeugt, dass ich viel Glück bei dieser Geschichte hatte.

Was ist passiert?

Dieses Mal, ein einziges Mal in diesen 9 Jahren, blieb ein bisschen Glut über Nacht in der Asche. Diese kleine Menge hat weiter geglüht in einer kühlen und relativ feuchten Tonne. Daraus hätte sich ein großes Feuer entwickeln können, wenn wir im Urlaub gewesen wären. Alles rundherum ist aus Holz.

So arbeiten auch unsere inneren Verletzungen, die eine Quelle unserer negativen Glaubenssätze und Blockaden sind. Wir müssen sie entdecken und uns davon befreien. Sonst verhalten sie sich wie die Glut unter Asche und du kannst nicht wissen, wann sie ein Feuer entfachen. Sie richten seelischen und körperlichen Dauerschaden an. Nichts kommt aus heiterem Himmel. Deswegen müssen diese wunden Stellen gefunden und behandelt werden. Mit wohlwollenden Affirmationen wird hier das Ziel nicht erreichbar sein.

Woran kannst Du merken, dass Deine Blockaden tief verwurzelt und machtvoll sind? Wenn jede Berührung mit Deinen inneren Verletzungen Dich richtig aus der Bahn wirft, wenn manche Ereignisse, die Dich nicht einmal direkt betreffen, Dich emotional sehr aufwühlen und Dich nicht einfach loslassen…  

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Herzlichst 

Nana

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Wie tickt Dein inneres Kind?

5 Tipps für die Überwindung deiner Auftrittsängste

5 Tipps für die Überwindung deiner Auftrittsängste

Du planst deine Präsentation, deinen Vortrag oder dein Live-Video? Und Du spürst schon bei diesem Gedanken einen Kloß im Hals, eine deutliche Anspannung in deinem Körper, deine Atmung wird flach…dein Herz rast…Die Symptome und deren Intensität können von Person zu Person unterschiedlich sein.

In diesem Artikel geht es darum, wie Du deine Auftritsängste beseitigen oder wenigstens verringern kannst.

Dafür gibt es unterschiedliche Methoden. Diese Methode, die ich jetzt präsentiere, hat stets gute Ergebnisse gezeigt. Sie ist auch für kopfbetonte Menschen sehr gut geeignet. Ich zeige sie in einer vereinfachten /komprimierten Form.

 Schaffe eine ungestörte Umgebung, nimm ein Blatt Papier und einen Stift zur Hand. Stell Dir die folgende Situation vor: Du stehst jetzt vor dem Publikum oder vor dem Kamera. (Ich gehe davon aus, dass Du vorbereitet bist und deine Stichpunkte deutlich lesbar griffbereit /zur Hand hast.) Jetzt visualisiere weiter. Du fängst an zu sprechen. Was ist das Schlimmste, was Dir jetzt passieren könnte?

  •  Plötzlich weißt Du nicht mehr, was Du sagen wolltest. Das weiß Dein Publikum auch nicht, an deinen Vorbereitungen war es nicht beteiligt. Es würde nicht merken, wenn Deine Präsentation anders läuft als geplant.
  • Du hast die Reihenfolge oder einen der Punkte vergessen? Dafür hast Du Deine Liste vorbereitet. Du kannst ruhig darauf schauen. Am Ende checkst Du Deine Liste, ob Du alle Punkte wirklich angesprochen hast. Das darfst Du machen, dafür ist die Liste da. Keiner erwartet von Dir, dass Du alles aus deinem Gedächtnis zauberst – außer Dir!
  • Die Reaktion deines Publikums entspricht nicht deinem Wunsch? Mach Die bitte bewusst, dass sogar weltbekannte erfolgreiche Menschen nicht in einem Dauererfolg schwingen und nicht jeden Tag die gleiche Leistung abrufen können – und wie viele Weltklasse-Fußballer einen Elfmeter verschossen haben. Sei gnädig mit Dir.
  • Emotionen und negative Gedanken bekämpfst Du nicht, indem Du dich kritisierst oder anmeckerst und diese Sorgen wie aufdringliche Fliegen wegscheuchst. Das wird Dich enorm viel Kraft kosten und nicht weiter bringen. Du lässt sie lieber zu, indem Du diesen Gedanken /Sorgen/Gefühlen sagst: ich nehme Dich/euch wahr, ich weiß Ihr seid da. Aber Du gibst diesen nicht allzu viel Raum. Es gibt mehrere effektive Visualisierungsübungen dafür. Eine einfache verrate ich Dir jetzt:

 Zeichne auf einem leeren Blatt Wolken und schreibe diese Gedanken/Sorgen/Gefühle auf die Wolken. Wie viele Wolken hast Du jetzt insgesamt? Skaliere die Intensität dieser auf einer Skala von 0 bis 10, also wie belastend sie sind und schreib die dazugehörige Zahl auf die jeweilige Wolke. Mach die Augen zu, damit verstärkst Du Deine Vorstellungskraft. Jetzt lasse diese Wolken reihenweise oder alle zusammen wie Luftballons in den Himmel steigen und dann vorbeiziehen. Sag zu diesen Wolken: Ich weiß, ihr seid da, für mich ist jetzt sehr hilfreich, wenn ich euch vorbeiziehen lasse, dadurch gelingt mir meine Aufgabe gut/besser. Beobachte und gehe sicher, dass alle von Dir gezeichneten Wolken hoch steigen.

Welchen Zugang Du zu deinen Gefühlen und deinem inneren Programm hast, entscheidet darüber, welcher Erfolg diese Übung hat.

Ich drücke Dir dabei die Daumen.

Falls Du das Gefühl hast, dass Du eine Anleitung und eine professionelle Unterstützung für das Vorankommen brauchst, melde Dich für ein klärendes und unverbindliches Gespräch mit mir.

  •  Du hast Ängste, dass Dir der Auftritt gar nicht gelingt, dass Du Dich blamieren würdest? Dann mache bitte die folgende Übung:

 Stelle bitte das Worst-Case-Szenario vor – also den schlimmsten aller denkbaren Fälle.

Schreib bitte alle Konsequenten dieses Falles auf:

Welche negativen Folgen hat Dein Worst-Case-Szenario für Dich und Dein Leben?

Schreib bitte alles auf – aus deiner Sicht, benutze die Wörter, die in deinem Kopf schwirren.

Jede denkbare negative Folge skaliere/beurteile nach ihrer Intensität auf einer Skala von 0 bis 10.

Nachdem Du alles aufgeschrieben und skaliert hast, beantworte diese 2 Fragen:

  1. Ist dadurch mein berufliches Leben für immer ruiniert?
  2. Ist dadurch mein Leben in Gefahr?

Ich hoffe sehr, dass Du einsiehst, dass es zwar ein möglicherweise ernsthaftes Problem gibt, es aber dein Leben nicht gefährdet.

Jetzt konzentriere Dich auf Lösungswege: Wie kannst Du jetzt dein Problem lösen?

Was kannst Du dafür unternehmen? Wer könnte Dir dabei helfen? Schreib bitte alles auf, was Dir jetzt einfällt. Gib Dir dafür Zeit, bitte deine innere Weisheit, Dir dabei zu helfen, betrachte deine Situation aus der Vogelperspektive /Metaposition, um eine Distanz zu schaffen. Oft sehen wir vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr.

Als Alternative kannst Du die Situation mit deiner Vertrauensperson besprechen. Überlege es Dir, ob Du eine professionelle Unterstützung brauchst und hole sie rechtzeitig. Damit sparst Du Deine Zeit und Energie und Du kommst schneller voran.

Gerne lade ich Dich zu meiner geschlossenen Facebook-Gruppe: Redeblockaden ADE. Dort bekommst Du weitere Tipps und Impulse.

Ein gutes Gelingen!

Herzlichst     

Nana Schewski

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Rede- und Sprechangst – welche Bedeutung haben hierbei Schutzstrategien?

Redeblockaden und Perfektionismus

Redeblockaden und Perfektionismus

Mit diesem Beitrag möchte ich Dich motivieren, Dich mit deinen Redeblockaden weiter zu beschäftigen. Jeder auch kleiner Erfolg in dieser Hinsicht bedeutet ein Stück mehr innere Freiheit und persönliche Entwicklung.

Redeblockaden sind meist tief in unserem Unterbewusstsein verwurzelt. Wir scheuen öffentliche Auftritte oder einfach „das Wort ergreifen“ aus einem einfachen Grund: Wir wollen uns schützen, weil wir in unserem tiefen Inneren verletzlich sind. Diese Verletzungen sind mit großer Wahrscheinlichkeit vor langen Jahren entstanden und sie sind wahrscheinlich so schmerzhaft und unangenehm gewesen, dass bei uns ein Selbstschutzprogramm entstanden ist. Dieses Programm funktioniert nach so vielen Jahren wie ein Autopilot.

Damals sind wir als Kinder unterschiedlichen Situationen des Lebens ausgeliefert gewesen, konnten uns nicht schützen. Jetzt ist es anders: wir sind Erwachsene, wir können uns selber schützen, die Gefahren von damals sind nicht mehr real, aber unser Selbstschutzprogramm funktioniert nach wie vor. Die Wunden von damals sind noch nicht verheilt und jede Berührung schmerzt.

Um diese Schmerzen zu vermeiden, neigen wir dazu, die Situationen, die uns aus damaliger Sicht gefährlich erscheinen, zu vermeiden oder alles richtig machen zu wollen, alles 100%, fehlerfrei! Damit wollen wir uns davor schützen, dass andere uns kritisieren und ablehnen und uns für einen Versager halten. Unseren Selbstwert machen wir davon abhängig, wie gut wir die eine oder andere Aufgabe erledigen.

Streben nach Perfektionismus hat 2 Seiten:

Positive Seite:

  • Du hast viel Ehrgeiz alles richtig zu machen, dadurch sind Deine Ergebnisse oft sehr gut und du bekommst Anerkennung. Du wirst geschätzt für Deine Fähigkeiten, für deine Anstrengungen, für deine Zuverlässigkeit. Das tut unserem Selbstwert zwar gut, stellt aber uns weiterhin unter Leistungsdruck.

Negative Seite:

  • Du hast hohe Erwartungen an Dich und an andere. Du bist zu sehr auf Schwächen und Fehler fokussiert und Du nimmst sie auch schnell wahr. Dadurch bist Du ein Stressverursacher sowohl bei Dir als auch bei anderen. Zusätzlich leiden unter deinem Perfektionismus deine privaten und beruflichen Beziehungen, deine Lebensfreude, deine Kreativität.
  • Dieser ständige Druck hat auch sehr negative Auswirkungen auf deine Gesundheit. Dadurch sind wir oft in einem dauerhaften Stresszustand
  • Wir verpassen viele Chancen in unseren Leben. Aus Angst, sie nicht 100% machen zu können und zu versagen, schieben wir vieles auf (Aufschieberitis).

Wie kommen wir von dem erdrückenden Perfektionismus weg? Wir müssen dafür unsere inneren Glaubenssätze verändern. Je nach Tiefe der Blockade brauchen wir eine individuelle Strategie. Die ersten Schritte der Selbstbehandlung könnten so aussehen:

  1. Klebe überall Notizen: „Nobody is perfect“, „gut ist genug“ oder formuliere die Sätze, die Dir besser passen.
  2. Lobe Dich für alles, was Du einigermaßen gut gemacht hast, weil die Perfektionisten mit sich selbst nie zufrieden sind. Mit dieser Übung lernen wir, uns selbst eine Zuwendung/Wertschätzung zu geben. Führe Selbstgespräche laut – wenn Du allein bist, sag Dir: Ich bin gut genug! Ab jetzt bin ich mit mir zufrieden, ich brauche nicht perfekt zu sein, auch wenn mir ein Fehler passiert ist, liebe und akzeptiere ich mich usw.
  3. Jedes Mal wenn Du Dich dabei erwischt, dass Du kritisch dir oder anderen gegenüber bist, mache an dieser Stelle innerlich Stopp und rufe im Gedächtnis irgendetwas auf, was Du oder eine andere Person gut gemacht hast. Hier geht es darum, Deine Fokussierung auf Schwächen und Misserfolge auszugleichen.

Mache diese Übungen täglich, schreibe deine Meinung oder Fragen auf –  Aufgeschriebenes hat eine tiefere Wirkung.

Falls Du Fragen hast, buche ein klärendes unverbindliches Gespräch mit mir.

Viel Erfolg!

Herzlichst

Nana Schewski

 

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Wann und warum sabotieren wir uns?

Wie verändere ich mein Mindset?

Wie verändere ich mein Mindset?

Wie verändere ich mein Mindset für gelungene Videos in meinem Online Business?

Das Mindset verändern –  um mit Leichtigkeit zu verkaufen, weniger zu arbeiten und mehr zu verdienen/mehr Kunden zu bekommen, die eigene Einstellung zum Verkaufen/ Geld verdienen  ändern, sich Erfolg erlauben – das sind die Sätze, die viele Menschen im Bereich Online-Marketing hören. Es werden in Videos /live Videos auch kleine Meditationen, Traumreisen angeboten zur Motivation, zum Energieziehen. Es wird eigener Erfolg mit sehenswerten finanziellen Ergebnissen gezeigt. Die Botschaft ist: Du kannst es auch: Mit Deinem Business Spaß zu haben, mit Leichtigkeit 5-6-7 stellige Summen (monatlich!) zu verdienen! Das Geschäft boomt.

Einerseits wird den Kunden suggeriert, für ein erfolgreiches Business eine Nische zu finden, sich spitz zu positionieren, andererseits wird von vielen Online-Marketing-Spezialisten ein Rundum-Paket angeboten: Positionierung, Zielgruppe, einzigartiges Angebot, Facebook Werbung, Kundengewinnung, Automatisierung und in der letzten Zeit immer wieder psychologische Unterstützung.

 Es spricht nichts dagegen, alles aus einer Hand zu bekommen. Auch wenn hier das Prinzip der spitzen Positionierung nicht ganz eingehalten wird. Du hast Vertrauen zu dieser Person, sie bildet sich stets fort, warum mehrere Kurse gleichzeitig laufen lassen, wenn das alles bei einem Kurs möglich ist? Besonders wenn die Themen verknüpft oder verwandt sind.

Ja – Facebook /Soziale Medien bieten enorm viele Möglichkeiten. Viele Menschen haben diese Möglichkeiten erkannt und es durch gezieltes Marketing und die eigene Persönlichkeit, durch Mut und Fleiß geschafft, ein ertragreiches Online-Business aufzubauen. Das Geschäft läuft nur so lange gut, bis da draußen genug Leute sind, die genau das erreichen wollen: ein eigenes gut funktionierendes Online-Business. Warum nicht?

Es spricht nichts dagegen, alles aus einer Hand zu bekommen. Besonders wenn die Themen verknüpft oder verwandt sind.

Ich bin Coach und bis vor einem Jahr habe ich nur in meiner eigenen Praxis gewirkt. Dort helfe ich nach wie vor meinen Klienten ihre inneren Blockaden, darunter auch Rede- und Sprechblockaden, dauerhaft zu lösen. Von den Möglichkeiten des Online-Marketings bin ich regelrecht begeistert. Durch Online-Angebote können wir andere Menschen ortsunabhängig unterstützen, uns fortbilden / austauschen und das kommt wiederum unseren Klienten zugute. Soweit so gut!

Nun zu meinen Gedanken über Mindset-Veränderung und Leichtigkeit im Business.

Das wollen wir alle – oder? Wir wissen alle schon, dass die innere Einstellung entscheidend ist, wie wir unser Leben managen und welche Ereignisse wir anziehen. Die angebotenen Inhalte finde ich auch super.

 Jetzt fragst Du mich, wo das Problem ist?

Es gibt einen Punkt, der mich als erfahrenen Coach, welcher schwerpunkmäßig mit inneren Blockaden arbeitet, nachdenklich stimmt. Innere Blockaden haben unterschiedliche Tiefe. Bei leichten Blockaden reicht oft, dass man Menschen gut motiviert, ihnen ein bisschen Anschub gibt und dann geht es schneller aufwärts. Mit weiteren Übungen und erreichten Erfolgen wird es immer besser und besser.

Sitzen die Blockaden aber tiefer, dann reicht es nicht, dass wir uns motivierende Interviews, Meditationen und Erfolgsgeschichten anhören. Diesen Punkt vermisse ich eben.

Jeder erfahrene Coach weiß, dass es bei tiefsitzenden Blockaden keinen Aufzug gibt, man muss schon die Stufen steigen.

Warum? Stellen wir uns vor, Fr. Müller hat als Kind Glaubenssätze wie „Ich darf keine Fehler machen“, „Ich bin nicht gut genug“, „Andere dürfen nicht mitkriegen, wie miserabel/unsicher ich mich dabei fühle“, etc. verinnerlicht. Als Erwachsene hat sie keinen bewussten Zugang zu diesen Glaubenssätzen, obwohl sie schon längst gemerkt hat, dass es ihr schwer fällt vor Leuten zu stehen und Workshops zu leiten. Und jetzt hat sie bei Videos – besonders bei Live-Videos ein recht mulmiges Gefühl. Sie weiß aber, dass Sie ein sehr fundiertes Wissen hat, dass sie sehr gut artikulieren kann und in ihrem Leben schon viel geschafft hat. Durch andauernde Motivationsvideos in den Facebook-Gruppen wird ihr Ehrgeiz geweckt. Du wirst es auch schaffen – hört sie andauernd und der Satz spornt sie an – warum nicht? Sie solle ein starkes, ein Erfolgs-Mindset bekommen.

Was ist ein Mindset? Dies ist unsere Denkweise, unsere Glaubenssätze. Unsere Glaubenssätze bilden unser inneres Programm. Sie sind im Unterbewusstsein beheimatet und bestimmen unsere Gedanken, Emotionen, Handlungen und auch unsere Grenzen. Wenn diese Grenzen jahrzehntelang gefestigt sind, werden sie nicht durch ein Ritual einfach verschoben.

Motiviert meldet sich Fr. Müller zu einem recht teuren Kurs an und stellt irgendwann fest, dass ihr einiges nicht gelingt: Z.B. schafft sie es nicht, vor die Videokamera ohne Ohnmachtsgefühle und starke Nervosität zu treten. Noch schlimmer, sie kann sich dazu nicht überreden. Dass einige/viele in der Gruppe Videos erfolgreich meistern, ist für sie auch kein Trost. Im Gegenteil, sie kommt sich wie eine Versagerin vor, weil sie diese einfache Sache nicht kann. Es wird immer wieder so leicht beschrieben und sie schafft es trotzdem nicht. Und sie ist so motiviert, das investierte Geld und die Aussichten eines blühenden eigenen Geschäfts üben auf sie noch zusätzlichen Druck aus. Das alles ist so zum Greifen nah und so verlockend… Irgendwann wird Fr. Müller schon erkennen, dass ihre inneren Grenzen realer sind als ihre Wünsche/Träume. Hätte sie sich mit ihren Präsentationsängsten und Redeblockaden tiefer beschäftigt, dann hätte sie andere Prioritäten gesetzt.

Wenn diese Grenzen jahrzehntelang gefestigt sind, werden sie nicht durch ein Ritual einfach verschoben.

Ja – es gibt Grenzen und sie sind zwar zu erweitern, aber in vielen Fällen kommen wir nur mit Erkenntnissen und schlauen Sprüchen nicht weiter. Eine tiefsitzende und jahrzehntelang gefestigte innere Blockade muss zuerst gelöst und ein neuer Glaubenssatz verankert werden. Diese Art Blockade verschwindet nicht, wenn Du sie als Satz aufschreibst und verbrennst.

Ein Glaubenssatz, der jahrzehntelang existiert ist schon wie automatisiert. Bevor wir unsere gutgemeinten Absichten abrufen, hat sich der Autopilot schon eingeschaltet. Hier geschieht nichts mit Leichtigkeit. Jeder der gegen die eigenen Glaubenssätze gekämpft hat, weiß genau, wie viel Kraft sie uns kosten. Statt zu kämpfen gibt es intelligentere Wege zum Ziel.

Statt gegen unsere Glaubenssätze zu kämpfen gibt es intelligentere Wege zum Ziel.

Mag sein, dass wir eine der Aufgaben so schaffen, dass die Welt um uns herum einschließlich unserer Mentoren Hurra rufen, aber wie fühlen wir uns in unserem Inneren? Sind wir frei, glücklich, von uns selbst überzeugt oder einfach euphorisch und aufgewühlt, dass wir es einigermaßen überstanden haben, dass wir uns nicht blamiert haben? Wie fühlen wir uns wirklich? Hoffen wir, dass es beim nächsten Mal ganz anders wird? Viel leichter? Viel besser? Vielleicht ein bisschen, aber dabei bleibt es meistens, wenn unsere Blockaden tief verwurzelt sind.

Die verinnerlichten Glaubenssätze sind wie Autobahnen oder Bundesstraßen. Du willst sie mit einem anderen Weg ersetzen? Der neu verankerte Glaubenssatz ist ein Pfad – im besten Fall ein gefestigter Pfad, dem Du möglichst oft entgegenlaufen solltest. Das ist so ähnlich, wie im heimischen Garten, wenn Du dort einen neuen Weg anlegst. Immer wieder wirst Du Dich dabei erwischen, dass Du in die alte Richtung läufst, wenn Du nicht aufpasst. Ja – neue Wege einzuschlagen, dafür müssen sie zuerst angelegt/verankert werden und durch Wiederholungen/Übungen automatisiert. Die Rückfälle wird es immer geben – besonders anfangs. Dafür sind tägliche Motivationen und ein konstruktiver Gruppenaustausch sehr wichtig.

Ja – neue Wege einzuschlagen, dafür müssen sie zuerst angelegt/verankert werden und durch Wiederholungen/Übungen automatisiert.

Aber der erste Schritt bei einer tiefen Blockade sollte sein, dass Du Dich lieber von einem Spezialisten auf diesem Gebiet unterstützen lässt, um die blockierenden Glaubenssätze genau zu identifizieren, sie erfolgreich und dauerhaft zu lösen und die neuen fest zu verankern. Damit sparst Du Dir Deine Zeit, Deine Energie und schließlich Dein Geld und erreichst Deinen eigenen Erfolg – den besten Erfolg.

Ein gutes Gelingen auf diesem Wege!

Herzlichst

Nana Schewski

Falls Du Fragen hast, kannst Du hier ein kurzes, unverbindliches klärendes Gespräch mit mir vereinbaren.

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Rede- und Sprechangst – welche Bedeutung haben hierbei Schutzstrategien?